Как не «выгореть» в первый рабочий день года? Инструкция психолога Клинический психолог Волгоградской областной психиатрической больницы Александра Халаим рассказала, как переключить мозг с режима «оливье и сериалы» на режим «продуктивность», не травмируя психику. Подготовка (Начинать лучше заранее!) Если вы читаете это за пару дней до выхода на работу — отлично. Если накануне — тоже не поздно. Верните режим: За 3-4 дня до старта старайтесь ложиться в 22:00, а вставать хотя бы в 8:00. Смените меню: Замените вчерашний салат и шампанское на кашу и бутерброд. День тишины: Последний выходной проведите спокойно, без шумных гостей. Стратегия первого рабочего дня: Главная ошибка — пытаться свернуть горы сразу. Мягкий старт: Не бросайтесь в работу с головой. Дайте себе время на «раскачку». Социализация: Поговорите с коллегами, обсудите праздники, обменяйтесь эмоциями. Это снизит напряжение. Порядок: Разберите рабочий стол, составьте план задач на неделю. Нет многозадачности: Начните с простых и понятных дел. Сложные проекты оставьте на потом. Паузы: Каждый час делайте перерыв на небольшую разминку. Почему алкоголь — плохой помощник? Психолог напоминает: алкоголь — это депрессант. После эйфории наступает спад, повышается уровень кортизола (гормона стресса). «Коктейль» из алкоголя, переедания и сбитого режима — это прямой путь к депрессии и тяжелому выходу на работу. Желаем всем легкого старта трудового года!

Подробнее

Праздники с пользой для ума: Сириус запустил Новогоднюю межпредметную олимпиаду для всей семьи Участников ждут 6 задач по математике, информатике, физике, химии, биологии и астрономии. Чтобы справиться с ними, специальных знаний не требуется — только эрудиция и находчивость. Задания можно решать всей семьёй — на это даётся два часа. После прохождения доступны правильные ответы и видеоразборы задач. Регистрируйтесь на сайте (https://my.sirius.online/activity-page/olymp:new-year-event-2026) и решайте задачи до 11 января 2026 года включительно. А пока предлагаем решить новогоднюю задачу в карточках. Ответы пишите в комментариях

Подробнее

Нарядили уже елку? Чтобы главное новогоднее украшение приносило только радость, а не стало источником неприятностей, нужно соблюдать правила безопасности. Проверьте, все ли вы сделали правильно?

Подробнее